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Gérer le stress et renforcer la performance par la respiration et les ressources corporelles.

Une approche concrète, basée sur la science, pour transformer le stress en point d’appui pour mieux se connaître et mieux performer.

 

🔥 Et si le problème n’était pas le stress... mais la façon dont on y réagit ?

 

Dans un monde professionnel où tout s’accélère, vouloir « gérer son stress » revient souvent à courir après des solutions extérieures, à compenser (ou fuir) ce qui fait pression.

Mais s’il existait une autre option ?
Une approche où l’on ne subit plus, où l’on ne s’épuise plus à vouloir tout contrôler, mais où l’on compose avec l’intelligence du corps, pour faire face avec justesse, énergie et discernement.

Une stratégie simple : se reconnecter à son corps, respirer autrement, et transformer sa façon de réagir.

 

🎯 Objectif

J’offre aux entreprises une approche innovante ainsi qu’un espace concret et transformateur pour :

• Diminuer le stress sur le lieu de travail.

• Améliorer le focus et la concentration.

• Augmenter la qualité de sommeil.

• Augmenter la performance et la productivité.

• Réduire les coûts de santé.

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➡️ En lien possible avec un programme de promotion du bien-être au travail et de prévention des risques psychosociaux (RPS).

 

🧭 Mes services pour les entreprises

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Coaching individuel

🔹 Objectif : Offrir un espace d’accompagnement personnalisé pour soutenir vos collaborateurs dans leur gestion du stress et leur performance durable.

🔹 Pour qui ? : Managers, collaborateurs sous pression, personnes en surcharge mentale ou émotionnelle, en transition professionnelle ou à risque d’épuisement.

Pas besoin de prérequis en respiration ou développement personnel : ce coaching s’adresse à des personnes curieuses, ouvertes et prêtes à expérimenter concrètement.

🔹 Format : séance d’1h ou 1h30 - 5 séances recommandées - en présentiel ou en visio.

🔹 Outils et exercices : transmis entre les séances (fiches PDF, vidéos) .

🔹 Évaluation de progression : en fin de cycle.

🔹 Lieu : Dans vos locaux ou à mon cabinet à Watermael-Boitsfort / en ligne.

 

Ateliers

🔹 Objectif : Offrir un moment de pause et de recentrage à vos équipes, en leur transmettant des outils simples et puissants pour mieux gérer leur stress au quotidien.

🔹 Format : Ateliers de 1h30 à 4h - en entreprise, en ligne ou en extérieur (ex. forêt de Soignes).

🔹 Outils et exercices : transmis en fin d’atelier (fiches PDF).

🔹 Nombre de participants : Jusqu’à 15 personnes.

 

🧭 Méthodologie

Une approche basée sur la science et responsabilisante, combinant :

• L’écoute, une mise en confiance et une « confrontation » bienveillante.

• La respiration fonctionnelle (mécanique, biochimique, neurologique).

• La mobilisation de  « l’intelligence du corps » comme levier de transformation.

 

J’appelle « l’intelligence du corps », cette capacité, souvent oubliée, à écouter ses signaux internes, à se recentrer et à agir de manière plus juste et plus fluide, même en situation de pression.

 

🔑3 principes clés :

1. Le stress est une réaction interne, pas une fatalité extérieure.

2. Cette réaction dépend de l’état du système nerveux.

3. Ce système peut être régulé, notamment par la respiration.

 

💡 En pratique :

• Travail corporel et respiratoire (exercices simples mais puissants, issus de la fasciathérapie, du breathwork, de la régulation vagale,…).

• Prise de conscience des schémas de stress et des automatismes de fuite/lutte/gèle.

• Expérimentations concrètes dans des situations professionnelles réelles.

• Approche pédagogique et sensorielle : comprendre par le corps, pas seulement par la tête.

• Plan d’action et de suivi simple à mettre en œuvre à son travail et dans son quotidien.

 

✅ Bénéfices attendus 🌱 🌿

   Pour les collaborateurs

• Retour au calme rapidement, même dans des contextes de forte pression ou de conflits.

• Diminution de la dispersion mentale, augmentation de la concentration et de la lucidité.

• Amélioration du sommeil, réduction de la fatigue, des tensions physiques, de l’épuisement mental et prévention du burn-out.

• Accès à un rythme plus juste, aligné avec ses ressources internes et compatible avec des enjeux professionnels élevés.

• Baisse de l’usure émotionnelle, meilleure prise de recul et de qualité de présence.

• Une respiration qui devient un outil de performance durable.             

 

   Pour l’entreprise

• Améliorer la qualité de vie au travail.

• Réduire l’absentéisme, apporter une performance durable.     

• Agir en faveur de la prévention du stress et des conflits.

• Apaiser les tensions individuelles et collectives.

• Proposer une approche et une méthode qui sort de l’ordinaire et basée sur la science.

 

🎁 Bonus

Cette approche ne propose pas de solutions toutes faites.
Elle offre un espace de recentrage puissant pour celles et ceux qui veulent reprendre le contrôle de leur équilibre physiologique et émotionnel et reprendre les reines de leur vie.

 

👩‍💼 Pourquoi travailler avec moi ?

• Coach certifiée ICF.

• Expérience HR Business Partner en entreprise.

• Spécialiste en respiration fonctionnelle et en somato-pédagogie.

• Formée en gestion du stress et prévention du burnout.

• Approche intégrant la compréhension du fonctionnement du corps et de sa physiologie comme levier de transformation durable.

 

📩 Intéressé(e) ?

Je serai ravie d’échanger avec vous pour construire une proposition adaptée à vos besoins.

Contactez-moi via le formulaire de contact, par mail à sarah.hens@yahoo.com ou gsm +32 477 294 265.